miércoles, 21 de octubre de 2015

Crónica V marcha Cueva del Gato

La Carrera
El recorrido oficial de esta prueba es de 43,7 km y unos 1900 metros de desnivel positivo.
Es una carrera con partes pisteras y partes muy técnicas. Se puede hacer como carrera o como marcha ya que no tiene cortes intermedios por tiempo y el tiempo que te dan para terminar es suficiente.
Carrera con un recorrido muy bonito, con suficientes avituallamientos y algunos muy buenos. Es una de esas carreras que hay que apuntarse en el calendario para repetirla.

Gran organización y voluntarios de 10, a todos ellos gracias.

En definitiva, carrera muy dura, bonita y muy bien organizada.

Nuestra carrera
Fuimos tres componentes del Aborigen Trailrun de Chiclana de la Frontera. Como siempre, salimos en últimas posiciones, posición donde nos mantuvimos casi más de 6 kilómetros ya que era imposible adelantar. Además, todos estos primeros kilómetros eran de subida.

Tras el primer avituallamiento se abrieron huecos y ya se podía poner un ritmo algo más alegre. Hasta llegar al avituallamiento donde la carrera corta y la larga se separaban, poco se podía hacer tanto por la cantidad de corredores como por lo exigente de algunos tramos, muy técnicos. Una vez en este avituallamiento llegó la hora de separarnos, dos se quedaron a un ritmo más conservador y yo me fuí a ritmo alegre hacia adelante.

Se fueron intercalando carriles amplios y fáciles de correr con zonas técnicas, donde utilicé el CACO ya que corría en llanos y bajadas y caminaba en las subidas. Con esta técnica iba cuando uno de mis compañeros me alcanzó sobre el kilómetro 34, juntos hicimos los últimos diez pero debido a que me quedé sin fuelle, estos diez últimos kilómetros fueron más de ir trozos andando rápido y trozos trotando lento.








Sobre el kilómetro 40 se llega a la Cueva del Gato con una subida muy exigente y luego una bajada de asfalto rompe piernas.

Tras esa bajada quedaría el último kilómetro que se hizo completo a trote. Al final 44 kilómetros en 6h 35´ dos de nosotros y en 7h 25´nuestro compañero.

Gran carrera. Luego los tres pasamos por el fisio, merienda y para casa.


miércoles, 2 de septiembre de 2015

Crónica I Trail nocturno Virgen de las Piedras

La Carrera

Carrera con dos partes muy diferenciadas. Una primera es el recorrido desde Villaluenga del Rosario a Grazalema, recorrido muy técnico y exigente unido con la dificultad de ser por la noche. Tras llegar a Grazalema el recorrido transcurre por senderos y pistas que llegan a hacerse algo monótonos. Se puede realizar andando a ritmo rápido y llegar antes del corte de las 9h. Es para repetir pero si buscas una Trail que transcurra en un 100% por sierra, esta no es tu carrera debido a que casi 15 km son de senderos que se te pueden hacer eternos. (fotos del I Trail Virgen de las Piedras del FB de la organización)

El Recorrido

 Según mi aplicación la distancia recorrida fue de 33,4 kilómetros



Organización 

Es necesario felicitar y dar las gracias a los voluntarios, hubo avituallamientos que estaban con un viento insoportable y allí estaban animando, aguantando e incluso nos habían quitado la piel al melón...de diez y muchas gracias de corazón. Como me parece poco agradecimiento seguimos...gracias a todos los voluntarios que estaban en la sierra, aún recuerdos a dos chicos con un cartel que estaban muertos de frío, gracias a todos los voluntarios de los avituallamientos que estabais en la soledad de la noche, a horas intespectivas y algunos en medio de una corriente de aire, gracias a todas las personas que estaban en Grazalema avisando del recorrido...

La organización ha sido buena, los avituallamientos eran abundantes con fruta; plátano, melón y en algunos sandía (que rico estaba el melón), isotónica, agua para rellenar los bidones y en algunos frutos secos, chocolate y golosinas. La bolsa del corredor también estaba muy bien.

Detalles a mejorar de la organización serían la página web que no se actualizaba y la señalización del kilometraje.

En cuanto a la página web creemos que es muy mejorable (no así la página de facebook) y en cuanto al kilometraje, o hubo una gran mayoría que se confundió de camino o el recorrido estaba mal medido, en todos los avituallamientos había discrepancias entre lo que te decían los voluntarios y lo que te decían los corredores con GPS. Entiendo que la parte de sierra sea más difícil señalizar los kilómetros, pero en la parte de carriles y en los avituallamientos se hubiese agradecido algún cartel informando del kilómetro por el que íbamos. Puede parecer tema baladí pero para un corredor desorientado, sin GPS y de noche, encontrarse un cartel de la organización señalando de forma exacta en que kilómetro estamos es algo muy útil, sobre todo para hacer una estimación de cuanto queda. Realmente pensamos que la carrera estaba mal medida ya que de los 31 km aproximados que decía la organización a nosotros nos salen 33,5 km aproximados, y cuando quien lleva GPS te dice que ya has superado el km 31 y tú estás en medio de una cuesta interminable y el pueblo ni se ve...

Nuestra Carrera

Esta carrera nos la habíamos preparado a conciencia ya que nos iba a valer como referencia para nuestra siguiente trail. Íbamos cuatro representantes del Aborigen Trailrun Team de Chiclana de la Frontera, Gustavo, Jose, Juan y Pedro. Nuestra idea era apretar algo hasta el kilómetro 10 para ver cuanto tardábamos, ya que esa era la referencia que buscábamos, y después del km 10 la idea era disfrutar.

La salida era en la plaza de toros.Salimos en última posición y tras cruzar la puerta grande nos enfrentamos a una subida suave y larga que nos llevaría a la sierra, ver la serpiente de luces rojas y la luna en el firmamento ya pronosticaban que esta sería una carrera para recordar. En seguida llegamos a la primera subida de sierra, era imposible correr, tanto por el desnivel como por el tapón de corredores. Cuando por fin se abría un hueco adelantábamos lo que se podía, ya que cuando no era por el desnivel era por lo abrupto del terreno, terreno muy técnico y peligroso.



Esperando la salida



De la plaza de toros a la sierra
Así, andando y trotando lo que podíamos, tres de nosotros llegamos al kilómetro 10 en poco más de 2h. En este kilómetro nos dividimos, uno esperaría al rezagado y dos seguiríamos hacia el segundo avituallamiento. Este tramo para mí fue uno de los más divertidos, ya se habían abierto huecos y mi compañero y yo avanzábamos por la sierra al ritmo que habíamos entrenado durante meses, disfrutando del paisaje (si de noche) y muy muy atentos al camino que seguía siendo muy técnico.

Era imposible adelantar
Tras una bajada muy técnica, muy entretenida y con muy buenas sensaciones llegamos al segundo avituallamiento, según el GPS era aproximadamente el km 18, aquí esperamos a nuestros compañeros mientras hacíamos acopio de fruta y frutos secos.

Km 18 se había terminado la sierra

En este segundo avituallamiento se había acabado la diversión, terminaba el tramo de sierra. Ahora tocaba bajar por senderos cómodos hasta llegar a Grazalema. En Grazalema fue una sorpresa encontrarnos a tantos vecinos animando y aplaudiendo, gracias. Al salir del pueblo estuvimos a punto de perdernos ya que hubo un punto confuso donde faltaba o una baliza o un voluntario. Seguíamos por senderos cómodos y de bajada hasta llegar a la que hemos bautizado como la cuesta "diabólica",  no era técnica, ni creo que tuviese más de 100 metros de desnivel, pero allí vimos a muchos romperse.

Tras subir esta cuesta nos encontramos el tercer avituallamiento, en el km22 según GPS. Nosotros habíamos subido bien la anterior cuesta y estábamos bien (yo personalmente me sentía muy entero)  tomamos sandía y tanto a mi como a Pedro nos sentó mal.

Tras pasar toda la sierra con buenas sensaciones, sería a partir de aquí cuando la cosa empezó a torcerse. Todo era carril monótono con un viento desapacible. Empezamos a trotar en llanos y cuestas abajo y andar en cuestas arriba. Antes de llegar al tercer avituallamiento en el km 28, el grupo se rompió. Gustavo iría a su ritmo constante, Juan y Pedro seguirían con la técnica de trotar-andar y yo a duras penas intentaría aguantar con ellos dos. Ya se había terminado ese "subidón" de ir por la sierra, esto era carril y más carril, oscuridad, viento...

Faltando unos doscientos metros para el cuarto avitullamiento, km 28, veía como me esperaban mis dos compañeros y como el viento azotaba el tenderete y a los voluntarios. Pensé que algún día deberíamos ser voluntarios para poder agradecer la labor que hacen. Nos avisaron que ahora venía una cuesta bastante larga...vaya si era larga.

Seguíamos por senderos, algunos más complicados debido a los surcos de ruedas muy profundos, hasta llegar a la última subida. Era una subida de carril, con poco desnivel pero muy larga (me trajo recuerdos de la 101). Pasamos el km 31 y el 32 y el pueblo no aparecía. Sí apareció un cartel para senderistas que nos informaba que aún quedaban 1,5 km para llegar a Villaluenga. Por fin, tras terminarse la cuesta vimos al fondo el resplandor de las luces del pueblo y de los focos de la plaza de toros.Tocaba bajar por una cuesta de asfalto en la que parecía que se me iban a romper las rodillas antes de llegar al pueblo.

Estábamos ya en las calles de Villaluenga, nos cruzábamos corredores con su medalla de finisher al cuello que nos aplaudian y nos daban ánimos. Ya en la puerta grande de la plaza de toros nos dimos las manos para entrar juntos. Lo habíamos conseguido, meses de madrugones y de kilómetros tomaban sentido, esos entrenos por el monte en plena noche en los que yo me preguntaba "¿Qué hago yo aquí?" habían merecido la pena...habíamos acabado el I Trail Nocturno Virgen de las Piedras.

Son momentos como estos los que te hacen seguir, saber que has cumplido con tus objetivos y has ganado la batalla contra tí mismo. Ahora, a por el siguiente reto...


Hubo magía en Villaluenga


Prueba muy dura, la primera parte por su recorrido técnico y la segunda por ese carril de vuelta interminable.


viernes, 14 de agosto de 2015

Crónica Animal Trail 2015

Muy buenas compañeros de sufrimientos, voy a hablaros en esta ocasión sobre una carrera para sufrir como un animal…ANIMAL TRAIL 2015, celebrada el pasado 31 de Mayo en El Burgo (Málaga).

Como fue nuestra primera experiencia en la Sierra de Las Nieves, optamos por inscribirnos en La Bestia (35kms) dejando la Animal Super-Trail (57kms) para los expertos y La Bella (23kms) y Animalillo (11kms) para niveles más suaves. Recordar que la larga se compone de la parte dura (bestia) y la parte suave (bella). Así que nos olíamos la dureza de la prueba.
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Había una norma que nos preocupaba, y eran los cortes de la prueba, además del tren escoba que iba retirando a corredores sobre todo lesionados o petados (que había una barbaridad, sobre todo debido al calor infernal que tuvimos que soportar, unido al desnivel bestial del km 5 al 12), existía un corte intermedio en el km 21 o 22, no estaba claro del todo el punto exacto a las 4 horas. Y a las 6:30 horas en meta.
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De modo que salimos con el pelotón a trote alegre, y una vez en la base de la montaña, la serpiente empezó a estirarse…cada vez desnivel mayor, infierno caluroso…desmayos, esguinces, roturas…nosotros desde  el vagón de cola lo pudimos presenciar casi todo.

Nuestro objetivo era acabar pasando los cortes en grupo. Pero una vez en la cima, vimos el tren escoba retirando de la prueba a nuestro grupo perseguidor…mal vamos… realizamos cálculos mentales y aun podíamos llegar si bajábamos rápido y todo era descenso o recta. De modo que a correr se dijo!

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Nuestro grupo se estiró, y pensamos en reagruparnos a partir del pase del corte de las cuatro horas, pero,…después del avituallamiento del 20, zas! Subida vertical destructiva psicológica!...ya vimos que esa montaña nos alejaba del corte, y que cada uno debía echar el resto para intentar llegar a corte.

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A partir de aquí, os relato mi experiencia personal. Fue un sufrimiento, una vez arriba de esa pendiente inesperada, sabia q debía darlo todo para llegar, de modo que bajé como alma que lleva el diablo!...los otros corredores al pasar me comentaban si me perseguía un oso o algo así!.je,je,… yo les respondía QUE NOS CORTAN!! Y muchos se unían a mi locura de bajada.
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Después recta, miraba el GPS, y buscaba algún puesto de control, saltaba riachuelos, matorrales, me perdía del camino balizado,…y nada… km 21, sigue Juan, q tu puedes acabar esta carrera,…km 22 ya tiene que estar aquí!...cuando pases corte, te tiras en la hierba y mueres!jeje…y nada 23…sigue…gemelo ZAS!...al suelo a estirarlo y arriba a seguir sufriendo. Km 24 avituallamiento. Pobres los chavales q me tuvieron que escuchar a mí y a mis nuevos compañeros ¨recogidos¨ por el camino de la locura del corte!. Que no sabían nada, que quizás más adelante hay una carretera y se pueden haber puesto ahí con el todoterreno….Diosss agua, sandia y VAMOOOOSSSS….llegamos al carril y nada lo seguimos y se acaba y nada, Protección Civil sólo, que a punto estoy de decirle que me recojan…

Empieza la subida otra vez, único placer, parece que hemos pasado corte, ya que no lo hemos visto, o sea, que no se habían puesto aun, y mira que las 4 horas nos cogió en el km22. Bueno a seguir,…eso que es en esta pendiente tan elevada?, un trigal?...si el Trigal de la Muerte!...piernas muertas, cabeza derretida con la calor y el solazo apretando, un atravesando un trigal que irradiaba fuego, suelo agrietado que cabía un pie…hasta aquí llegué. El cuerpo y la mente me pedía tumbarme y no levantar jamás!!!
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Un grupo de zombis…walkind dead nos hubieran adelantado os lo aseguro!! No puedo más , me paro, y estos nuevos compañeros animándome, que ya habíamos pasado lo peor, que una vez en la cima, casi todo es bajada ya… un maratoniano con casi setenta años me anima con sus experiencias anteriores,…gracias a ellos paso “El Muro” del trigal. Y empezamos a bajar.

Mi mente se ha recuperado, ya que la calculadora empieza otra vez a lo suyo….no dejarme recuperarme y disfrutar de las maravillosas vistas… mi ritmo necesario para llegar al corte de meta debe ser de locura (no por ser elevado, sino por las condiciones en las que tengo ya las piernas, con varios calambres y subidas de gemelo…).

Pienso en que quizás mis compañeros no han pasado corte, y solo yo soy el representante único del Aborigen Trailrun Team. Y después de todo este sacrificio me quede a las puertas al final de la prueba. De modo que me vengo arriba, y bajo a tres y pico, de locos!.. Mis nuevos compis se llevan las manos a la cabeza: Donde vas!!!!Que te caes o rompes!!!!, ya no volveré a verlos a ninguno.

Llego al pueblo y meto medio cuerpo en una fuente, recargo agua y vuelo como si estuviera en popular…paso sin parar en avituallamientos…jeje…donde ira ese loco….piensan con seguridad. Ultima subida vertical, piernas zas, calambres continuos, no me dejan correr, ni creo que pudiera sinceramente, a andar…

Últimos kms en recta, troto a ritmo de disimulo, porque creo que andando iría mas rápido, calambres, coches de corredores que se marchan, y pitan y gritan dándome ánimos (lo mejor junto a las vistas)…último esfuerzo en pequeña pendiente, ultimo calambre doloroso y llegada a la meta en 6:15 min….Satisfacción Total . Lo hemos logrado, al menos un Aborigen acaba esta bestialidad de prueba…(había masaje terapéutico verdad? para allá voy arrastrándome, “Donde te duele?”me pregunta el chaval, je,je,,.me rio con media boca…”Acabo antes diciéndote qué no me duele!!!”

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En resumen, prueba durísima, para gente con nivel, cortes muy exigentes (no se puede hacer con bastones, si no eres un volador en bajadas y trotero a buen ritmo en rectas). Hay que prepararla bien previamente con desniveles altos. Organización regular, faltó claridad, algún avituallamiento más, en llegada arroz sólo si lo habías pagado previamente,…Sinceramente, para el renombre de la prueba, esperaba mayor calidad. Pero la próxima vez que me vean por allí, será para hacer la Súper Animal!!!!...jejejeje…

domingo, 26 de julio de 2015

VÍBORAS TRAIL 2015. Buenos recuerdos y malas sensaciones

Bueno, en lo que a la carrera en sí se refiere; ubicación, recorrido, organización y poscarrera inmejorable. Malo, porque acabé lesionado ( Cintilla Iliotibial) y a partir de aquí comenzó mi racha de fisios y podólogo… pero bueno eso será motivo de otra entrada.

Mi primera carrera trail. Lo tengo todo planificado, siguiendo mi plan para éste año mi planteamiento será solo acabar, de ahí que me mi planificación realizada es para 3h 50´ ( tengo 4 horas para entrar en tiempo y creo que bajando con algo de mas brío se puede recortar 20 minutos a dicha planificación sin problemas).



Llegamos a Algodonales tras parada para desayuno, y después de recoger dorsal, saludar a algún conocido y hacer visita a roca en el bar más proximo estamos ya en el cajón de salida iniciando carrera Gus, Juan ( fotógrafo oficial de la incursión) y yo. Poca afluencia, creo que el mal tiempo ha dejado a muchos de los inscritos en casa.

La carrera se puede dividir en cuatro tramos al final de cada cual encontramos un punto de avituallamiento, todos bien muy bien montados y con alimento y bebida de sobra, aun pasando en cola de carrera. Nota de 10 para la organización y los voluntarios que dieron apoyo y una perfecta señalización de todo el recorrido.

Tramo 1- Cinco primeros kilómetros. Subida por sendero de terreno técnico con bastante desnivel. No hay respiro, todo hacia arriba, excepto un pequeño tramo que me permite trotar algo pero que termina rápido, y vuelta a subir. Subo a ritmo despacio pero constante y me noto bien en toda la subida.




Tramo 2- Del kilómetro 5 al 9. Tras paso por el punto de avituallamiento entramos en una pista de bajada que va haciendo zig-zag, reduciendo así el desnivel y permitiendo correr a un buen ritmo. En mi caso me la tomo con calma ya que en el avituallamiento comí un buen trozo de plátano que me hace sentir un poco de flato y decido bajar a trote suave para que la sensación de dolor intercostal vaya desapareciendo, y así fue.

Tramo 3- Del kilómetro 9 al 17. Tras recargar líquidos en avituallamiento y tomar un gel comenzamos a aumentar el ritmo por una zona muy técnica de sube y baja continuo. A partir de aquí empiezo a notar algo raro en la rodilla derecha una sensación de dolor-tensión cada vez que voy al trote.



Pasado este sube-baja entramos en una subida continua que se pone cada vez con un desnivel más exigente, y tras una, viene otra y otra…las vistas son impresionantes y la chimenea de neblina que se ha creado en  el tajo que dejamos atrás le confieren un aspecto espectacular a la carrera.






   

Tramo 4- Del kilómetro 17 a meta.  Una vez pasado por avituallamiento intermedio de subida y se llega a la cima. Pasando un pequeño llano, que decido andar a ver si pasa la molestia de la rodilla que he notado en la subida entramos de nuevo en una pista con fuerte desnivel que me lleva al mismo avituallamiento del km 5, y a partir de ahí bajada por terreno técnico hasta llegar de nuevo al pueblo. El último tramo de bajada con fuerte desnivel discurre por un olivar que tras el paso de los corredores se pone peligroso por lo resbaladizo del mismo, hay que ir con cuidado en éste terreno.





Desde la cima al pueblo lo paso mal, lo que en la subida eran molestias en bajada se convierte en un dolor punzante en la parte exterior de la rodilla derecha a cada paso que doy que no me permite apenas trotar. Bajo a ritmo muy lento  y mis compañeros tienen que andar esperándome a cada rato, de ahí que les diga que sigan que prefiero bajar solo que voy mal con la rodilla, pero no lo hacen.



Llegamos de nuevo a Algodonales y ahí está la meta. Entro 30 segundos antes de cumplir las 4 horas que daban para su finalización. No obstante ampliaron media hora más debido a que el mal tiempo hizo que llegara gente más tarde.



 Luego ducha, cerveza y un potaje a cargo de la organización en el polideportivo municipal, todo con un muy buen ambiente entre organizadores, corredores y  lugareños.






Crónica de Pedro J. Aborigen trailrun team






jueves, 16 de julio de 2015

Seis meses

Aproximadamente seis meses de vida del club Aborigen Trailrun Team, un grupo de amigos que se vuelven a ver con el pretexto de correr, que se ponen de objetivo "hacer La 101", que crean un grupo de wassap para organizar una comida en la navidad del 2014-2015 y que empiezan a descubrir que todas las conversaciones versan sobre kilómetros, salidas, quedar para correr...poco a poco se va conformando la idea de darle un nombre a todo esto y surge el Aborigen Trailrun Team.

Desde entonces se han sucedido las anécdotas, las "Tiradas largas regenerativas", los desencuentros de opinión, las lesiones...y sobre todo muchos kilómetros, algunas carreras y muchas vivencias en las que uno pensaba "pero que hago yo aquí a estas horas"  

Ha habido representación del club en las siguientes carreras.


  

Solo uno tuvo la suerte de poder participar en "La 101" así que se buscó un nuevo objetivo que sirviera como guinda al 2015 y en el que pudiésemos participar todos los del grupo que se animaran. Debido a que las inscripciones a esa carrera están aún cerradas es mejor no decir nada de cuál es, pero sería para noviembre y es bastante exigente. 

A día de hoy estamos inmersos en la preparación de las dos nocturnas que tenemos previstas para agosto, que servirán como base para el reto de noviembre.

Algunos de los momentos vividos:


Barbate. La luz intensa es la feria


Caños de Meca

Vejer de noche




Jerez visto desde la Sierra San Cristóbal


Martillo pilón

Subiendo a Sierra San Cristóbal
Medina al fondo

Último repecho para llegar a Medina

Cerveza en Medina a las dos de la mañana